ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ - ฉบับที่ ๓๙๓

 ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ ฉบับที่ ๓๙๓

ธันวาคม ๒๕๖๔

 หากเกิดความเครียดจนทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ ขมวดตึงจนทรมาน จะแก้ไขได้อย่างไร

ถาม – เวลาที่ดิฉันเครียดจะมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อทั่วใบหน้าและกล้ามเนื้อต่างๆ
มันจะขมวดตึงมากจนทรมาน จะแก้ไขได้อย่างไรบ้างคะ

ตอบ - ได้ๆ อันนี้ง่ายๆ เลยนะ แต่ต้องทำจริงๆ นะ ต้องเอาไปลองทำนะ
เวลาที่เราเกิดความรู้สึกตึงๆ ใบหน้าขึ้นมา
อย่าไปพยายามคลายใบหน้าทันที
ให้หาที่นั่งสบายๆ นั่งตัวตรง คอตั้ง หลังตรงสบายๆ
แล้วเอาเท้าวางราบกับพื้น
ถามตัวเองว่าฝ่าของเรามันมีอาการจิกพื้นไหม มันมีอาการเกร็งไหม
ถ้าหากฝ่าเท้าวางราบกับพื้นสบายๆ ขึ้นมา เราจะรู้สึกสบายที่เท้า
อันนั้นแหละคือพื้นจิตพื้นใจมันเริ่มสบายขึ้น

จากนั้นถามตัวเองว่าฝ่ามือมันมีที่วางไหม
ถ้ายังไม่มีที่วางให้วางลงบนตัก
แล้วก็ถามตัวเองว่าฝ่ามือของเรามันมีอาการจิก
มันมีอาการกำ มันมีอาการเกร็งไหม
ถ้าหากว่าวางอยู่บนหน้าตักสบายๆ
รู้สึกว่าฝ่าเท้ากับฝ่ามือมีความผ่อนคลายวางสบายเสมอกัน
เราจะรู้สึกเหมือนกับวางวัตถุ วางวัตถุในตัว
แล้วก็ไม่มีอาการแบกเหมือนอย่างเคย

จากนั้นค่อยมาสำรวจที่ใบหน้า
พอฝ่าเท้าฝ่ามือสบายแล้ว มาสำรวจที่ใบหน้าต่อ
ว่ามันมีอาการขมวดตรงไหน มันมีอาการตึงขมับไหม
มันมีอาการที่ต้นคอ ที่กล้ามเนื้อมันเป็นก้อนๆ ขึ้นมารึเปล่า
ถ้าฝ่าเท้ากับฝ่ามือของเรายังสบายอยู่นะ
เราจะรู้สึกว่าง่ายที่จะเห็นว่า
ทั่วใบหน้าของเราต้นคอของเราสามารถสบายตาม ผ่อนคลายตาม

จากนั้นคุณต้องสังเกตด้วยว่าร่างกายที่มันมีความผ่อนคลายทั้งตัว
แล้วก็คอตั้งหลังตรงสบายๆนั้น
มันอยากหายใจเข้าหรือมันอยากหายใจออก
ค่อยๆ สังเกตไปว่าอาการสบายทั้งตัวนั้นน่ะ ลมหายใจมันจะยาวขึ้น
ถ้าลมหายใจกลับมาสั้น มีความฟุ้งซ่านวกวนกลับมาเต็มหัวอีก
เราก็กลับไปนับหนี่งใหม่ สังเกตที่ฝ่าเท้า สังเกตที่ฝ่ามือ
แล้วก็ค่อยมาสังเกตที่ใบหน้าให้มันผ่อนคลาย
ตัวนี้มันจะช่วยได้ ลองไปทำดู แต่ต้องทำจริงนะ แล้วทำต่อเนื่อง
รับประกันว่าภายใน ๓ วัน จะเห็นความแตกต่าง
ชนิดที่รู้สึกว่าเป็นชีวิตคนละแบบเลยนะครับ