ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ - ฉบับที่ ๓๒๕

 ดังตฤณวิสัชชา ฉบับเปิดกรุ ฉบับที่ ๓๒๕

เมษายน ๒๕๖๒

คาดหวังผลจากการทำสมาธิมากเกินไป ควรแก้ไขอย่างไร

ถาม – ดิฉันมีความคาดหวังในผลของการนั่งสมาธิมาก
จนรู้สึกว่าทำให้การปฏิบัติของตัวเองติดอยู่ตรงนี้ ไม่มีความก้าวหน้า
แบบนี้ควรแก้ไขอย่างไรคะ

ตอบ - ทุกครั้งที่เกิดความคาดหวัง
คือทุกครั้งที่คุณจะรู้สึกถึงอาการกระเหี้ยนกระหือรือ
อาการที่เนื้อตัวเนี่ยมันบีบมันเกร็งนะ
พอมีอาการเกร็งเนื้อเกร็งตัวปุ๊บ
ให้เหมือนกับสำรวจ สำรวจเฉยๆ นะ ห้ามไปทำอะไรทั้งสิ้นนะ
สำรวจดูว่าฝ่าเท้าของคุณเนี่ยมันเกร็งมันจิกอยู่ไหม
กล้ามเนื้อฝ่าเท้าเนี่ยมันทำงานแค่ไหน
ฝ่ามือมันวางอยู่สบายๆ หรือเปล่า
ทั่วทั้งใบหน้ามีความผ่อนพักสบายไหม หัวคิ้วยังขมวดอยู่ไหม
ขมับยังตึงอยู่ไหมนะ

สำรวจแค่นี้เนี่ยมันก็จะได้เห็นเครื่องสะท้อนของความอยากแล้ว
ยิ่งมีความอยากมากเท่าไหร่ ยิ่งเกร็งมากขึ้นเท่านั้นนะ
ยิ่งมีความอยากน้อยลง ความเกร็งยิ่งน้อยลง
ถ้าไม่มีความอยากอะไรเลย เนื้อตัวก็เบาสบาย
ฝ่าเท้า ฝ่ามือ แล้วก็ใบหน้าเนี่ย มันผ่อนพักทั่วเสมอกันหมด
แล้วก็เกิดความรู้สึกว่า เออ นี่แหละอาการที่มันผ่อนพักร่างกายแบบนี้แหละ
ที่มันจะกลายเป็นพานทองรองรับนะ
ให้จิตเนี่ยมันเกิดความเบา ให้จิตมันเกิดความตื่น
ให้จิตมันเกิดความสบายพอที่จะมีสติ
แล้วก็สามารถจะทำสมาธิได้ในขั้นต่อไป

แต่ถ้าเราไม่รู้ เราไม่มีเครื่องสังเกตอะไรตรงนี้เนี่ย
ไปรู้อาการทางใจอย่างเดียว บางทีมันไม่รู้จะไปจัดการอย่างไร
ถึงได้บอกว่าติดอยู่ ถึงได้บอกว่ามันไปต่อยากนะครับ