ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ - ฉบับที่ ๓๐๓
จะฝึกเจริญสติในขณะออกกำลังกายได้อย่างไร
ถาม – จากที่เคยสอบถามคุณดังตฤณในครั้งก่อน
วันนี้ดิฉันได้ไปออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิก
พร้อมกับรู้เท้ากระทบไปด้วยค่ะ
ตอบ – อย่างที่เราคุยกันวันก่อนนะครับ
ที่คุณถามมาว่า“ออกกำลังกายแล้วรู้สึกใจหม่น
ออกกำลังกายเสร็จ ไม่เห็นสดชื่นเลย”
ผมก็ตอบไปว่าน่าจะเป็นเพราะระหว่างที่ออกกำลังกายเราขาดสติ
และที่ขาดสติก็เพราะว่าเราขาดจุดสังเกตนะ
ที่มันจะทำให้ใจเราตั้งอยู่ได้ สติเราตั้งอยู่ได้
แล้ววิธีง่ายๆ ที่จะหาที่ตั้งให้สติ
ก็คือสังเกตว่าจุดกระทบมันอยู่ที่ตรงไหน
อย่างเช่นถ้าหากว่าวิ่งอยู่ก็สังเกตเท้ากระทบ
ถ้าหากว่าว่ายน้ำอยู่ก็สังเกตที่มือกระทบนะครับ
อะไรที่มันปรากฏชัดที่สุดให้สังเกตไว้ที่ตรงนั้น
แล้วในที่สุดจะพบว่าสติของเรามีที่สังเกต
มีที่มั่นหมายที่ชัดเจนนะครับ
พอสติมันหายไป เราก็รู้
เพราะว่าจุดที่สังเกตเนี่ยมันหายไปจากใจ
แต่ถ้าหากว่าสติมีความคมชัด
เราก็จะรู้สึกว่าจุดกระทบที่เราสังเกตอยู่นั้น
มีความเด่น มีความต่อเนื่อง มีความชัดเจนนะครับ
แล้วก็ทำให้เกิดความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายด้วย
เอาละก็ขอแสดงความยินดีที่ประสบความสำเร็จ
ในการออกกำลังกายอย่างมีสติ