ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ - ฉบับที่ ๒๘๐

คิดมากจนปวดท้ายทอย ควรทำอย่างไร

ถาม – ผมเกิดความเครียดจากการทำงาน จนรู้สึกปวดท้ายทอย
ควรทำอย่างไรให้ดีขึ้นครับ

ตอบ – อาการคิดมากเนี่ยนะ
จริงๆ แล้วเป็นกันทุกคนในเมืองหลวงนั่นแหละนะ ช่วงนี้
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนี่ย เวลาที่เราต้องเครียดกับการทำงานไม่พอ
ยังต้องไปเดินทาง บางคนเนี่ยหกชั่วโมงนะครับ เดินทางหกชั่วโมงก็มี

การที่เราสามารถจะมองออกว่า
ตอนที่เริ่มเครียด มันเริ่มมาจากตรงไหนนะ
จากตรงที่ทำงานหรือว่าจากตรงที่ต้องเดินทาง
ถ้าหากว่าเราสามารถที่จะเห็น ช่วงที่มันกำลังก่อตัวขึ้นมานะครับ
ความเครียด ความคิดมากอะไรก็แล้วแต่เนี่ย มันจะลดลงทันทีนะครับ
แล้วถ้าหากว่าเคยชินที่จะเห็นอาการคิดมาก
ไม่ว่าจะในขณะเดินทางหรือว่าในขณะทำงานนะ
จนกระทั่งเกิดความรู้สึกเหมือนกับว่ารู้มากกว่าคิด
ตรงนั้นอาการปวดท้ายทอยจะหายไป

ฟังดีๆ นะ คือปกติเนี่ยเวลาเราคิดอะไรมาก เครียดเรื่องอะไรมากเนี่ย
ใจเราเนี่ยจะเล็งไปที่เรื่องที่ทำให้เราเครียด
แต่ถ้าหากว่าเรามีความรู้ตัว มีสติ พอที่จะเห็นนะครับ
ว่าขณะนั้นมันเริ่มมีอาการคิดมาก มันเริ่มมีอาการเครียด
ใจเราจะไม่คิดถึงเรื่องที่ทำให้เครียด
แต่จะระลึกถึงสิ่งที่มันเป็นอาการเครียดในขณะนั้น
ไม่ว่าจะแน่นที่หน้าอก ไม่ว่าจะแน่นที่หัวคิ้ว ไม่ว่าจะตึงที่ขมับ
ไม่ว่าจะตึงที่ไหนก็แล้วแต่นะ ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
ขอให้รู้ไปตามจริงนะครับ

ทุกครั้งที่เรารู้ตามจริงว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย
จะมีสภาพของสติปรากฏขึ้นมา เป็นความรู้สึกสบายขึ้น
สตินะ มากับความรู้สึกสบายขึ้นเสมอนะครับ ขอให้เป็นสติจริงๆ เถอะ
แล้วถ้าหากว่าเราเคยชินที่จะมีสติ รู้อาการเครียดมากขึ้นๆ มากขึ้นๆ
จนกระทั่งรู้มากกว่าคิด
อาการปวดตรงท้ายทอยเนี่ย มันจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดนะครับ
ก็ลองไปทดลองดูก็แล้วกัน