Print

ดังตฤณวิสัชนา ฉบับเปิดกรุ - ฉบับที่ ๒๐๗

dungtrin_cover

วิธีทำใจไม่ให้จมอยู่ในอารมณ์โกรธ

dungtrin_gru2a

ถาม - ดิฉันเพิ่งเริ่มทำงานเป็นอาจารย์สอนในระดับบัณฑิตศึกษา
แต่มีปัญหาว่ามักอดโมโหไม่ได้ เวลาที่นักศึกษาไม่รับผิดชอบในการเรียน
ถ้าจะทำเมินเฉย ไม่สนใจ ก็เกรงว่าพวกเขาจะจบไปอย่างไม่มีคุณภาพ
ดิฉันขอวิธีทำใจไม่ให้จมอยู่ในอารมณ์โกรธแบบนี้ได้ไหมคะ

ตอบ - ตอนพูดด้วยความโกรธ
เราจะสังเกตความโกรธไม่ออก
และเหมือนไม่มีวันสังเกตทันตอนความโกรธเกิดขึ้น

แต่พอหยุดพูด เราสังเกตใจตัวเองได้
ความโกรธก็แค่สิ่งตกค้างมาจากผัสสะกระทบ และวิธีพูดของเรา
ดูว่ามันก็นามธรรมหนึ่งในเรา
ปกตินั้น เราดูสิ่งใด สิ่งนั้นก็แสดงความไม่เที่ยงออกมา
ความร้อนในอกก็แค่ผลพวงที่มาจากใจที่คุกรุ่น ว้าวุ่น กดดัน
ดูว่ามันก็รูปธรรมหนึ่งในเรา
ปกตินั้น เราดูสิ่งใด สิ่งนั้นก็แสดงความไม่เที่ยงออกมา

แค่สังเกตเข้ามาในรูปธรรมนามธรรมบ่อยๆ
เลิกคิดถึงบุคคลภายนอก เลิกแม้แต่จะคิดว่าเราจะข่มใจ "ไม่นึกถึงเขา"
เพราะพอบังคับใจไม่ให้นึกถึงใคร จิตเราก็เข้าไปเกาะกับคนนั้นเรียบร้อย
ทางที่ดีคือนึกถึงลักษณะที่เกิดขึ้นในเราเอง เห็นความไม่เที่ยงในเราเอง
เลิกยึดเพราะการส่งใจเข้าใน ไม่ส่งจิตออกนอกได้เองครับ

ที่มา http://www.larndham.net/cgi-bin/kratoo.pl/004077.htm?1#1